Cao huyết áp :

Cao huyết áp là một bệnh khó cải thiện, trong đó lượng máu cao gây áp lực đến thành động mạch và cuối cùng gây ra vấn đề về sức khỏe. Cao huyết áp cũng có thể gây ra bệnh tim và thận và có liên quan chặt chẽ tới chứng mất trí. Trước khi nhờ cậy đến thuốc men, nên tự mình tự chữa trị trước. Cao huyết áp cũng gây ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt, do đó bản thân phải cố gắng thay đổi thói quen để cải thiện bệnh.

1. Cần lưu ý những thói quen sinh hoạt sau :
2. Với những người có thói quen uống rượu hàng ngày thì bạn nên hạn chế ngay. Như vậy đường huyết sẽ giảm từ 10 – 20 mmHg.
3. Tập thể dục aerobic sẽ mang lại hiệu quả cho người bệnh nhưng luyện tập cân bằng cũng có hiệu quả. Đặc biệt là luyện tập phần thân dưới. Chắc chắn đường huyết sẽ giảm xuống.
4. Cải thiện việc ngủ không đủ giấc hàng ngày.
5. Điều trị chứng đau vai gáy.
6. Phương pháp hô hấp (thở) cũng được khuyên cần quan tâm. Thực hiện hàng ngày.

Chứng cao huyết áp là gì ?

Các bạn có ăn nhiều muối không ?

Độ mặn là nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp. Khi đã bị cao huyết áp, dẫn đến nhồi máu cơ tim , suy tim, đột quỵ, suy thận, động mạch vành cứng và các hậu quả về sức khỏe.

Ở Nhật bản, trên 30.000.000 người dân bị mắc bệnh cao huyết áp.

Cho dù biết rằng bệnh cao huyết áp nguy hiểm nhưng có nhiều người chưa hiểu làm thế nào để nhận biết ra bệnh cao huyết áp, tại sao người ta lại sợ bệnh cao huyết áp.

Cấu trúc hình thành bệnh cao huyết áp

Khi mỡ bám vào động mạch sẽ làm tổn thương động mạch, ngăn cản dòng máu lưu thông. Áp lực gia tăng khiến tim và động mạch ngày một yếu đi, không thể lưu thông đủ lượng máu đi khắp cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp. Hiểu nôm na cao huyết áp là do tình trạng huyết áp cao.

Bệnh nhân tăng huyết áp dễ bị mất chức năng trong cơ thể, giảm chất lượng cuộc sống hoặc có nhiều biến chứng nguy hiểm. Tác động của tăng huyết áp có thể gây ra bệnh tiểu đường.

Béo phì, ít vận động, hút thuốc,… Đều là nguyên nhân tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Phòng ngừa được bệnh cao huyết áp thì phòng ngừa được chứng đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Chỉ số cao huyết áp

Chỉ số huyết áp tối đa                    Trên 135~140 mmHg

Chỉ số huyết áp tối thiểu             Dưới 90 mmHg

Ngay cả khi chỉ một trong những mức tối đa hoặc tối thiểu cao, nó cũng xem như là huyết áp cao .

Đặc biệt cần lưu ý trường hợp bệnh cao huyết áp là chỉ số huyết áp tối thiểu tăng cao

Nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp

1/ Ăn mặn quá nhiều

2/ Béo phì

3/ Bị căng thẳng quá mức

4/ Thường xuyên sử dụng nước uống có cồn

5/ Hút thuốc quá nhiều

6/ Ít vận động

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp. Thống kê cho rằng do thói quen sinh hoạt ăn uống không lành mạnh dẫn đến mỡ máu cao gây tắc nghẽn thành động mạch khiến máu khó lưu thông làm huyết áp cao, có những người do bẩm sinh hoặc do di truyền từ bố mẹ… Đặc biệt những người bị cao huyết áp do di truyền càng phải chú ý thói quen sinh hoạt hàng ngày. Cần lưu ý người không bị mắc các bệnh mang tính di truyền cũng có thể bị cao huyết áp nếu thói quen sinh hoạt không tốt, không lành mạnh.

Triệu chứng bệnh cao huyết áp

1/ Đau đầu (Chỉ đau từ cổ đến vai)

2/ Đau cứng vai

3/ Chóng mặt

4/ Ù tai

5/ Tai chân run

6/ Nôn ói

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp

1/ Kiểm soát cân nặng, để giảm nguy cơ béo phì, có thể tác động đến việc huyết áp tăng cao.

2/ Chú ý môi trường lạnh (nhiệt độ nóng lạnh). Tránh ở nơi từ nóng chuyển lạnh đột ngột. Huyết áp sẽ tăng cao. Người đang bị huyết áp cao dễ bị ảnh hưởng nhiều nhất nên cần phải lưu ý.

3/ Giữ tinh thần lạc quan, thư giãn, tránh xa stress để không gây ảnh hưởng đến huyết áp. Tăng cường vận động rèn luyện cơ thể thể lực mỗi ngày và đi du lịch nhằm giải tỏa stress.

4/ Những người nghiện thuốc nên bỏ hẳn thuốc lá vì thói quen này sẽ khiến mạch máu bị thu hẹp và làm cho việc lưu thông máu khó hơn.

Thực phẩm dành ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

1/ Thực phẩm chỉ số huyết áp : Các loại rong biển chứa chất khoáng như tảo Wakame, thực phẩm chứa chất Cali như cải bó xôi

2/ Thức uống giảm chỉ số huyết áp : Sô-cô-la, cà phê. Nhưng những người béo phì cần tránh.

3/ Giảm mặn, hiện nay người Nhật hấp thụ chưa tới 10g thành phần muối hàng ngày. Nhưng người bị cao huyết áp vẫn tăng lên nên nay giảm xuống chưa tới 6g/ 1 ngày. (Dựa theo hướng dẫn trị liệu cao huyết áp của Hiệp hội Cao huyết áp Nhật Bản).

*CÁCH GIẢM ĐỘ MẶN*

1/ Chú ý cách chế biến thức ăn chẳng hạn khi món ăn có chứa nhiều muối

2/ Dùng dấm thay nước tương Shoyu Nhật

3/ Giảm lượng nước tương sử dụng

Cải thiện thói quen sinh hoạt trong ăn uống một chút thôi cũng giúp ích cho việc ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

*KIỂM TRA ĐỊNH KỲ*

Đo huyết áp là phương pháp dễ dàng, đơn giản giúp phát hiện sớm bệnh cao huyết áp. Đừng nên chủ quan mà phải tự giác vì đây là một căn bệnh khó phát hiện ngay nhưng lại có thể giết người thầm lặng. Nếu chỉ số huyết áp ổn định trong ngưỡng an toàn, thì có thể an tâm. Còn ngược lại, nếu huyết áp không ổn định, thường xuyên tăng cao hoặc lên xuống thất thường, thì cần lưu ý điều chỉnh. Hơn nữa, vì không có triệu chứng nào xác định được đối với huyết áp cao nên rất khó để phát hiện ra bệnh cao huyết áp sớm. Huyết áp cao sẽ ảnh hưởng đến bệnh động mạch vành, bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ… Do đó cần phải kiểm tra định kỳ (chuẩn đoán sức khỏe).

*CÁC HUYỆT ĐẠO LÀM GIẢM CÁC TRIỆU CHỨNG BỆNH CAO HUYẾT ÁP*

• Huyệt Bách Hội : Nằm trên đỉnh đầu

Ngồi thẳng người, mắt nhìn về phía trước, dùng lòng bàn tay vỗ thành nhịp xung quanh huyệt bách hội, vỗ lực từ nhẹ đến mạnh khoảng 10 lần, dùng 4 ngón tay xoa bóp mạnh khoảng 30 giây.

• Huyệt Túc Tam Lý :

Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay phải ấn và day ấn huyệt Túc Tam Lý của chân trái, đồng thời hít vào khoảng 10 giây, nín thở 10 giây rồi nâng ngón cái hoặc ngón trỏ lên đồng thời thở ra. Tiếp tục như vậy từ 2 -3 lần. Làm xong chân này, chuyển sang chân bên kia cũng vậy. (Làm cả chân trái phải).

Đây là phương pháp hô hấp (thở) được viết trong quyển sách Y Khoa mang tên [Thiên Kim Phương] nổi tiếng của Trung Quốc. [Luôn luôn hít thanh khí từ mũi và thải hoại khí từ miệng. Khi thải khí từ miệng ra phải thực hiện chậm rãi từ từ].

 

1. Tiếp theo là các điểm hiệu quả đối với bệnh cao huyết áp.
2. Mục đích cải thiện lượng máu lưu thông trong toàn cơ thể bằng cách bấm huyệt đầu ngón tay, chân. Mối ngày thường xuyên bấm 3 chỗ:
   • Huyệt Khúc Trì
   • Huyệt Hợp Cốc
   • Huyệt Tì Du

1. Khi căng cứng cổ và vai, cần lưu ý huyệt đạo ở cổ và vai, Sử dụng Đai cổ Đá Năng Lượng.
2. Theo quan điểm Y học phương Đông, đây là trạng thái mà việc lưu thông máu xấu đi, tăng nhiệt, lượng nước đọng lại hay dư thừa nhiều. Cải thiện thể chất.
3. Đầu tiên là huyệt ở tay và tai
4. Ấn vào 6 điểm huyệt nằm ở vị trí móng tay (cách móng khoảng 2mm) là huyệt Thiếu Trạch, huyệt Thiếu Xung, huyệt Quan Trung, huyệt Trung Xung, huyệt Thương Dương, huyệt Thiếu Dương.
5. Huyệt Hợp Linh Ngũ (nằm mặt sắp (mặt sau) bàn tay, khoảng bề rộng một ngón tay rưỡi từ đáy của ngón trỏ và ngón giữa đến cổ tay.

Huyệt Hợp Cốc (khép ngón cái vào ngón trỏ, huyệt Hợp Cốc là điểm nằm ngay trên đỉnh của gò nơi bàn tay)

Huyệt Dương Trì (để mu bàn tay lên trên, các ngón tay mở rộng hết cỡ sẽ sờ thấy ở giữa khớp cổ tay và ngón út có hai sợ gân cứng. Huyệt Dương Trì nằm tại chỗ lõm giữa hai sợi gân ấy, gần với nếp nhăn chạy ngang khớp cổ tay.

Rất có hiệu quả trong trị liệu các triệu chứng bệnh từ bả vai cho đến cánh tay như cánh tay không nhắc lên được do đau , đau nhức bả vai ở những người cao tuổi…  đặc biệt hiệu quả với các bệnh đau khớp cổ tay, phong thấp, đau thần kinh cánh tay. Các triệu chứng cơ thể quá mệt mỏi, khô cổ khát nước, đái dắt, tàn nhang, sởi, mề đay, mụn dậy thì, rụng tóc. Huyệt đạo này nổi tiếng hiệu quả trong chữa điều trị chứng tử cung sai lệch vị trí , cũng như bệnh bạch đới, liệt dương,…

1. Huyệt Khúc Trì (xòe hai bàn tay, đặt hõm giữ lòng bàn tay vào đỉnh hai tai, các ngón tay ôm chặt lấy đầu, hướng ngón cái về phía sau gáy. Sau đó miết hai ngón tay cái từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rồi rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó chính là huyệt Phong Trì)

Đây là huyệt có liên quan đến bệnh cao huyết áp. Dùng hai ngón tay cái day ấn theo chiều kim đồng hồ 2 – 3 phút trong khi các ngón tay khác ôm chặt lấy đầu để làm điểm tựa. Chú ý đầu tiền thao tác phải nhẹ, nhịp nhàng rồi mạnh dần, đảm bảo lực tác động tương đối mạnh sao tại chỗ có cảm giác căng tức, có khi làn ra vùng cổ hoặc ngược lên nửa sau đầu.

1. Huyệt Nhĩ Môn (nằm ở chỗ lõm trước rãnh bình tai khi ta há miệng)

Khi ấn huyệt nên dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ với lực vừa phải cho tới khi thấy bớt đau thì dừng lại. Sau đó úp hai lòng bàn tay lên hai tai ấn mạnh, bỏ ra. Làm liên tục như vậy hoặc cho ngón tay trỏ vào lỗ tai xoay tròn một lúc. Hằng ngày nên day bấm huyệt trên 20 – 30 lần là được.

1. Các huyệt ở trên đầu sau đây cũng thường được nhắc tên
2. Huyệt Bách Hội (Vị trí : gấp 2 vành tai về phía trước, huyệt ở điểm gặp nhau của đường thẳng dọc giữa đầu và đường ngang qua đỉnh vành tau, sờ ngón tay vào đó thấy 1 khe xương lõm xuống)

Cũng nhấn theo điểm nối từ huyệt Bách Hội đến đỉnh đầu.

1. Tiếp theo là huyệt điều trị cổ cứng
2. Huyệt Huyết Áp Điểm (nằm trên gai đốt sống cổ thứ 6. Để xác định, chỉ cần ngồi cúi đầu, chỗ gồ cao nhất ở đấy là chính là gai đốt sống thứ 7, lùi lên trên 1 đốt sống nữa chính là huyệt Huyết Áp Điểm)

Dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng góc vào huyệt vị, day ấn huyệt vài phút cả hai bên. Nên bấm huyệt thường xuyên hằng ngày nếu huyết áp của bạn ở mức độ cao.

1. Huyệt Thiên Trụ (nằm ngay trên mí tóc, bên ngoài hai sợ cơ lớn, đối xứng nhau qua chỗ lõm sau gáy)

Nằm hơi phía dưới so với đường nối huyệt Phong Trì trái phải. Tại đường nối huyệt Phong Trì 2 bên, còn có một huyệt đạo gọi là huyệt Thiên Trụ. Ảnh hưởng ít nhiều đến huyệt Thiên Trụ.

Ngã cổ ra sau một chút, dùng hai ngón tay cái cùng lúc ấn huyệt Thiên Trụ, giúp hết cảm giác nhức mỏi vùng cổ do bệnh mất ngủ gây ra. Đồng thời xoa bóp lưng thật tỉ mỉ bắt đầu từ huyệt Thiên Trụ sẽ làm giảm hẳn sự mệt mỏi, đau nhức trên toàn cơ thể.

Huyệt Phong Trì (xòe hai bàn tay, đặt hõm giữa lòng bàn tay vào đỉnh hai tai, các ngón tay ôm chặt lấy đầu, hướng ngón cái về phía sau gáy. Sau đó miết hai ngón tay cái từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rồi rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó chính là vị trí của huyệt Phong Trì.

Huyệt Kiện Não (Cách huyệt Phong Trì khoảng 1 ngón rưỡi)

Chiều rộng 1,5 ngón tay tính từ huyệt Phong Trì

Cũng có khi bằng chiều rộng dưới 1 ngón tay. Bấm huyệt này sẽ cải thiện lưu thông máu của đầu, đúng như tên gọi của nó

Huyệt Bách Lao (khe đốt sống cổ 7 và đốt sống lưng 1)
Tùy người, có thể định vị bằng cách lấy huyệt đạo Đại chùy đo lên 2 phân, rồi đo ngang ra 1 phân.

Có một từ chuyên môn gọi là đốt sống cổ thứ 7, ở đây xin giải thích một chút :

Việc xoa bóp, day ấn huyệt đốt sống thứ 7 có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu ở cổ, giảm co cơ, giảm đau, giảm sưng, giải tỏa các sự kết dính và sức ép lên các dây thần kinh. Xoa bóp nhẹ nhàng tại vị trí đốt sống cổ thứ 7 (có thể dùng tay tìm, đốt sống cổ thứ 7 sẽ lớn hơn các đốt sống khác). Tuyệt đối không được nắn, vặn mạnh cổ. Nhẹ nhàng và từ từ nghiêng cổ sang trái, sang phải vài lần. Duỗi cổ về phía trước (cố gắng kéo cằm sát về phía ngực) và ngửa cổ về phía sau (cố gắng đẩy cằm lên cao). Nhấc cao vai trái, phải cho đều cả 2 bên. Dùng tay trái chà nóng vai phải, rồi tay phải chà nóng vai trái (nên thực theo chiều từ trên xuống dưới). Sau đó đan hai tay vào nhau, ôm sau gáy và kéo qua lại.

1. Kế tiếp là huyệt lòng bàn chân, vùng phản xạ
2. Huyệt Dũng Tuyền (co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân là vị trị của huyệt).
3. Huyệt Nội Dũng Tuyền (nằm nữa trước của lòng bàn chân. Khi co mạnh cả 5 ngón chân thì dưới lòng bàn chân xuất hiện một chỗ hõm. Huyệt nằm tại chỗ hõm ấy nhưng hơi lệch về phía trước ngón chân cái.

1. Cả hai huyệt đạo này đều có liên quan đến bệnh cao huyết áp
   1. Phương pháp sử dụng vùng phản xạ của chân

   Huyệt vùng đầu ( năm ở vùng ngón chân cái)

   Có thể nói xoa bóp bấm huyệt bàn chân không chỉ thư giãn gân cốt, thông kinh mà bấm huyệt bàn chân còn có thể tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh lý. Xoa bóp đầu của các ngón chân có thể làm giảm các cơn đau đầu, xoa bóp vùng giữa ngón chân để cải thiện tiêu hóa và giúp đường ruột khỏe mạnh. Đặc biệt trọng tâm là xoa bóp vùng tuyến yên. Những người không quen dùng sức mạnh thì có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ ấn huyệt.Huyệt Vùng đỉnh (toàn bộ nằm ở mặt sau ngón chân cái)

   Có thể sử dụng viên moon-moon-chip dán ở trung tâm ngón chân cái mặt phía dưới lòng bàn chân.

   Huyệt Vùng tim (vị trí khoản 3 ~ 4 cm từ giữa ngón giữa và ngón áp út của chân trái về phía gót chân

   Chỉ có chân trái

   Đám rối vùng túi mật (phạm vi từ giữa đốt xương đầu tiên và đốt xương thứ hai đến giữa đốt xương thứ ba và đốt xương thứ tư) Còn có tên gọi là đám rối thần kinh mặt trời

   Huyệt vùng thận (nằm trên khớp Lisfranc, gần đốt xương chân thứ 2 và thứ 3)