Đau vai gáy

1.Đối với cổ cứng, vai cứng :

Tại sao chúng ta phải chịu đựng đôi vai cứng, cổ cứng? Có lẽ đó là số phận từ thời điểm con người bắt đầu đi bộ trên đôi chân của mình.

Vai dẫn đến cánh tay của chúng ta được nối với nhau bởi các khớp xương. Chính vì thế, các cơ của vai rất dễ đau, chỉ đứng hay đi bộ thôi cũng làm vai cứng. Hơn nữa, trọng lượng của đầu người là 4kg (cỡ như một quả bóng bowling), chỉ với sức nặng của đầu người cũng khiến cho vai cứng. Các cơ xung quanh vai, chẳng hạn như lưng di chuyển để đáp ứng với sự vận động cổ, luôn ở trong trạnh thái làm việc nặng nhọc.

Căn cứ vào kết quả thống kê tình hình sức khỏe cơ bản của người dân do Bộ Y tế, Lao động và phúc lợi Nhật bản tiến hành năm 2010, đau cứng vai đứng hàng đầu của các triệu chứng mà giới nữ phải chịu đựng (đau lưng đứng thứ 2), còn với nam giới thì đau lưng đứng hàng đầu (đau vai đứng thứ 2). So với người Châu Âu, nhiều người Nhật có cấu trúc xương hơi nhỏ hẹp, sự cân bằng giữa cổ và đầu không hoàn hảo, nên các cơ xung quanh cổ và vai luôn trong trạng thái bị chèn đè nặng. Vì vậy mà người Nhật họ thường than phiền về việc vai bị đau cứng. Bên cạnh đó, nhiều người Nhật sống trong môi trường hiện đại ngày nay sử dụng máy tính cá nhân thường xuyên sẽ rất dễ bị stress do ngồi suốt trong một thời gian dài cùng một kiểu tư thế ngồi, dẫn đến tình trạng vai gáy cứng.

2.Nguyên nhân :

Thống kê cho rằng nguyên nhân trực tiếp dẫn dến tình trạng cứng vai gáy là do thiếu oxy cơ, hoạt động quá sức, tích tụ mệt mỏi. Khi cơ bắp và cổ trở nên căng cứng, dòng máu lưu thông ở vai và cổ cũng xấu đi. Và khi dòng máu lưu thông ở vai và cổ trở nên xấu đi thì oxy sẽ không dến được cơ khiến cho tình trạng thiếu oxy xuất hiện. Kết quả là các chất gây đau nhức mỏi sẽ tích tụ trong cơ, làm nguyên nhân khiến vai cứng, cổ cứng.

3.Việc vai hay cổ dễ bị cứng là do :

Những người béo phì, những người có khối lượng thừa, khi sức mạnh của vai bị suy yếu, sẽ dễ bị cứng vai, cứng cổ. Những người mà cơ thể có thể chịu gánh nặng cho các cơ bắp vai cũng dễ gặp tình trạng cứng vai, cứng cổ. Phụ nữ có ít cơ hơn năm giới, nên nhiều khả năng xảy ra mệt mỏi, cứng vai, cứng cổ. Việc sử dụng máy tính cá nhân với một tư thế ngồi không chuẩn trong một thời gian dài cũng khiến cho vai cứng, cổ cứng.

Cơ mà con người duy trì ở cùng tư thế chỉ nên trong khoảng 30 phút. Nếu cứ tiếp tục với cùng một tư thế này thì cơ sẽ căng, dẫn đến việc tuần hoàn máu xấu, khiến cho vai gáy cứng. Nói cách khác 80% – 90% vai cứng có liên quan đến hình dáng và tư thế cơ thể bất hợp lý (sai tư thế).

Ngoài ra, nguyên nhân phát sinh vai gáy cứng cũng có thể do mỏi mắt, sử dụng mắt kính và kính áp tròng với số độ không phù hợp, liên tục nhìn màn hình vi tính, sẽ làm cho đôi mắt bị mỏi, dẫn đến vai gáy cứng. Hơn nữa, mắt mỏi không chỉ đẫn đến tình trạng vai gáy cứng, mà còn kéo theo nhiều chứng bệnh khác.

Nói gì đi nữa, nếu xương và cơ có bất thường, sẽ dẫn đến vai gáy cứng. Bên cạnh đó, cùng với tuổi tác càng cao, có thể xảy ra bất thường nào đó tại vùng xương gần cổ và vai, chèn bóp dây thần kinh, gây đau hoặc tê.

Cũng có thể cứng vai gáy do bất thường của hệ thống nội tạng. Nếu trong người bị các chứng bệnh như nhồi máu cơ tim, ung thư phổi, cao huyết áp, loét dạ dày, sẽ dễ bị cứng vai gáy, kèm theo chứng nhức đầu, chóng mặt, ù tai…

Ngoài ra, nhức răng cũng dẫn đến cứng vai gáy. Nguyên nhân cũng có thể từ rối loạn quần thể răng miệng, bệnh nha nhu, nhai kém.

Và khi bạn bị căng thẳng hoặc đau buồn, chẳng hạn như stress và trầm cảm, các mạch máu của cơ bắp cũng vô tình bị hẹp lại . Và rồi ngay cả khi bạn không sử dụng cơ bắp đi nữa, việc tuần hoàn máu cũng xấu đi và các chất gây mệt mỏi có xu hướng tích tụ trong cơ. Tất cả những bệnh lý trên đều khiến vai gáy cứng.

4. Nhức đầu chóng mặt do cứng vai gáy :

không đủ lưu lượng máu đến não khiến não thiếu oxy, dẫn đến việc chóng mặt, nhức đầu,….

Nhiều người bị nhức đầu, chóng mặt kèm theo cứng vai gáy đều nằm trong đối tượng đang bị stress. Có rất nhiều loại stress, nào là công việc văn phòng, lái xe, gia đình, kinh doanh,… Giữ cùng một tư thế trong thời gian quá lâu khiến cho cổ và vai phải gánh chịu quá sức. Như thế thì cơ cổ và vai sẽ căng, việc tuần hoàn máu xấu đi, làm cho nhức đầu chóng mặt. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, giải tỏa stress, không để tinh thần và cơ thể mệt mỏi là điều quan trọng mà chúng ta  cần lưu ý.

Các động tác để giải quyết vấn đề đau cứng cổ vai – gáy